ピラティス
1920年にドイツ人であるジョセフ ピラティス氏が、自身が持つ慢性喘息やリウマチ等のリハビリとして考案した独自のエクササイズシステムです。体操やヨガ、ダンス、更にはボクシングやボディビルディングの要素が取り入れられており、バランスの取れた筋肉の強化、柔軟性の増強、身体と精神のバランス調整等が目的とされています。第一次世界大戦中には強制収容所や病院で負傷兵のリハビリテーションとして活用されました。
また、ピラティス氏が14歳にして着目した点である、普段の生活から生まれる姿勢の悪さやそれによって影響される呼吸法や健康状態の改善も考えられてエクササイズは組まれています。 本来のそのリハビリ的要素から、現在では医療関係の間で認められるだけではなく、怪我の予防やテクニックの向上に貢献する調整トレーニングとしてダンサーや多くのアスリートにも支持されています。
基本的には、体幹部分（コア）を意識して自分の体重を負荷としたフロアーワークが中心であり、その他にピラティス氏により考案された5つのマシーンが使用されます。エクササイズは30種類以上のマットオリジナルに加え、数え切れない程のバリエーションが5つのマシーンとボールやリング等の用具を使い存在します。
リラックス出来る空間で心と身体のバランスを整える事を重視し、少人数制で楽しく簡単なエクササイズプログラムを提供しています。
まずは身体の正しい使い方と呼吸法を身につける事に十分な時間を費やします。それにより身体の内側から筋肉が鍛えられ基礎体力が養われると共に、身体の本来持っている機能や柔軟性を取り戻す事が出来るのです。その後、身体の歪みや筋肉のアンバランスさ等に着目しクラスを進めていきます。
ピラティスは年齢や性別に関係なく、それぞれの理由で始められ、それぞれの目標を持って長く続けて頂けるエクササイズシステムです。当スタジオでは、マットやマシーンを使用し、リハビリから産前産後のトレーニング、ダイエットや筋力トレーニングまでと幅広く対応しておりますのでお気軽にお問い合わせ/足をお運び下さい。
ロルフィング®
ロルフィング®︎とは、重力と空間の中で身体のアライメントをバランス良く整える様に促す手技筋膜療法です。全身を繋ぐ筋膜に”touch” と”movement” で働きかけ、身体の感覚器官を通して姿勢や動作のパターン改善を促します。
通常は１０回が一区切りとなり身体の表層ほぐしから始まり深層を通って足先から内臓や頭、顔の筋膜までアクセスします。ラスト３回は Integration で動きを交えます。施術と施術の間施は最低２週間をあけ、筋膜にインプットした情報を消化する時間を与えるので半年以上のプロセスとなります。（人により全く異なります）
＜ ロルフィング®︎ 施術 with HIROKO ＞
１０回シリーズの場合：初回 €１２０ （９０分）／ ２回目以降 １回 €１１０（７５分）
１回ずつの施術の場合：初回 €１２０（９０分） ／ ２回目以降 毎回€１１０（７５分）
お気軽にお問合せ下さい！
講師紹介
HIROKO HORII
Certified Rolfingmovement™️ Instructor
Balanced Body® Master Instructor
Certified Advanced Pilates by Marie-Jose’ Blom
Certified Pre- and Post-Natal Pilates
Certified Smart Spine® therapeutic movement
Deutscher Pilates Verband Member
Balanced Body® Faculty member
Prevention movement practitioner
幼少期よりクラシックバレエを始め、ワクイバレエ団/今岡モダンダンスカンパニーに所属。又、兵庫県立宝塚北高校演劇科/大阪芸術大学舞踊学科にて様々なダンステクニックと指導方法を学ぶ。
大学卒業後に渡米した先、Los Angeles で従来の日本でのエクササイズとは全く違う『Mind‐Body』を謳ったメソッド/ピラティスに出会いトレーニングを始める。カリフォルニア州ロングビーチにて、現在の恩師であるピラティスのマスタートレーナー/Marie-José Blom-Laurenceの個人指導を受け集中的に基礎を学ぶと同時に、度々日本に帰国し 福岡のPilates Japan にて日本語で解剖学の勉強に励む。
2006年にLong Beach Dance Conditioningにてピラティス指導者資格全課程を修了。その後、同スタジオとAngel City Body Kineticsでインターンとして実習指導を開始。又、恩師のアシスタントとしアメリカ国内や東京でのワークショップの指導，レッスンDVDやコースマニュアル（Smart Spine®︎）雑誌 Pilates Style のモデルを務める。
2007年に指導経験をバイリンガルに積むべく、ドイツのミュンヘンへ移る。Center Circle Pilates Studioにて様々なタイプのグループ/個人指導を行い Christin Kuhnert に師事する傍ら、2009年にBalanced Body Universityの教育機関メンバーとなり、ロンドン、ミュンヘン、日本にてピラティス指導者養成コースの指導を開始。
2010年に独立。ミュンヘンにてHiro Pilates Studioを設営し、ダンサーのケア、リハビリテーション、資格養成コースまで幅広くクラスを開催している。
ポジティブで丁寧な指導スキルを持ち、動きや筋肉を身体で‘感じる’事を大切に、明るく笑いの絶えないクラスを提供するのが得意。ピラティスに注ぐ情熱は人知れず。
ピラティスに限らず知識のアップデートや自身の感覚を磨く為のトレーニングも欠かさず行っており、ジャイロキネシス／Fascial Fitness／Anatomy Trains in Motion／ Anatomy Trains の各認定証を所持している。現在、2019年より開始したロルフィングの養成コースを2021年12月に終了、2022年から開始したロルフィングムーブメント™️の養成コースを2023年12月に終了し、ロルファー＆ロルフィングムーブメントインストラクターとして重力と空間に対する身体の置き方や感覚とマインドの関係性に重きを置いた違う視点からの体へのアプローチにハマり中。
SATOKO SUZUKI
Certified Balanced Body® Mat & Reformer
by Hiro Pilates
5歳よりクラシックバレエを始め、18歳でイギリスの Rambert School of Ballet and Contemporary Dance へ留学しバレエとコンテンポラリーダンスを学ぶ。卒業間近に脛骨疲労骨折をしたことがきっかけでピラティスと出会い、2004年同スクールを卒業後ロンドンにある Alan Herdman Pilates studio に通い 体幹、そして心と身体を繋げることの大切さを知る。
2006年よりドイツに渡りフリーランスダンサーとして活動をする傍ら、2015年にミュンヘンで Hiro Pilates の堀居寛子氏と出会う。彼女の、身体と動きに対する情熱と知識そして何よりその人柄に感銘を受け、2016年に同スタジオでピラティスマットインストラクター 、2021年にリフォーマーの資格を取得。
その後、Hiro Pilates にて個人レッスンやグループレッスンを担当しミュンヘン市内のバレエ学校でも大人の為のピラティスクラスを指導している。
バレエ精神を受け継ぎ、基礎に忠実。基本無しでは土台無し、細かいところまで理解してもらえるまで説明したいマニア。
（現在、産休中／２０２３年７月〜）
ご案内
料金
with HIROKO
- 個人セッション Mat & Machine (60分): 体験 75 €／ 毎時 90 €／ ５回 430 €／ 10回 830 €
- 個人セッションお試し３回チケット：240 €（体験75€との併用不可）
- セミプライベート Mat & Machine (60分) : お一人 55 € ／ 10回 520 €
- STUDIO 少人数グループ : 体験 18 €／ 毎時 25 €／ 10回 230 €
with SATOKO
- 個人セッション Mat & Reformer (60分): 体験 55 €／ 毎時 70 €／ 10回 650 €
- STUDIO 少人数グループ: 体験 18 €／ 毎時 25 €／ 10回 230 €
グループクラス/ Studio & Online
| 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 |
| 🇩🇪10.00 studio 筋膜release＆ピラティス HIROKO | ||||
| 🇩🇪11.30 🇯🇵19.30 studio & online 養成コース生 インストラクター HIROKO | 🇩🇪11.30 🇯🇵19.30 studio & online FLOW ピラティス HIROKO | 🇩🇪11.15 🇯🇵19.15 studio & Online しっかり基礎＆初級 HIROKO | 🇩🇪11.30 🇯🇵19.30 studio & online 初級 ピラティス HIROKO | |
studio & online ピラティス （お休み中） | 🇩🇪18.00 studio DUO マシーンクラス HIROKO（英語） | 🇩🇪18.00 studio & online MAT FLOW HIROKO（英語） |
２０２４年１月更新。
全クラス完全入替制です。
回数券の有効期間は6ヶ月です。
全てのクラスは事前予約制です。
回数券ご購入後の返金は不可能です。
グループクラスは最大５名/最小２名です。
ご予約クラス開始24時間以内のキャンセルは、
クラス1回分のキャンセル料が発生します。
●個人セッション：自身の抱えている身体の問題や目的に合わせて体全部を動かせる様にプログラムを作成します。
●身体読みセッション：時間をかけて身体の悩み、痛み、歪みを診断した後にお家で出来る簡単なエクササイズや普段の生活で気をつけられる事などの練習をします。歪みや痛みが気になる方、今後の生活や自身のトレーニング、他のレッスンに役立てたい方へのセッションです。
●少人数グループクラス：呼吸法やストレッチで心身をリラックスさせ、歪みを取りながら身体の正しい使い方を覚える事に集中します。又，ボールやセラバンド等を使用してインナーマッスルを鍛え、ダンサーのように柔軟性があり内側から強く美しい体を創る事を目指します。
●オンラインピラティスクラス：（詳細→ NEWS）個人／グループ／マット／全マシーン／講習会／指導者養成コースを提供しています。Zoom を使い、お一人お一人の動きをチェックしながらクラスを進めます。
●マタニティクラス（問い合せ要）：呼吸により集中しながらお産時/産後回復に最も必要な筋肉を鍛え，ストレッチ/マッサージ等で産前に起こる身体の不快感を取り除いていきます。（心拍数は上げません）お産を出来るだけスムーズに迎え、産後の早期回復に備えます。
●ママ＆ベイビー産後クラス（問い合せ要）：産前／出産によって緩んだ筋肉郡、骨盤低筋や腹横筋をゆっくり戻す事に集中します。その他、出産によって少し開いた骨盤や胸骨を戻す事、崩れたバランス感覚を戻す、血流の流れを良くし母乳促進する、赤ん坊を抱く事によって負担のかかる身体をほぐす、育児で疲れた心身をほぐす事などに主きをおきます。
スタジオレンタル
- ヨガや各種運動クラス
- 各種セミナーや講演会
- 一対一の各個人クラス
スタジオスペース：使用部屋40平米+更衣室10平米 小さなキッチン有り ＊詳細はお問い合わせください。
ご予約方法
メールでのお申し込み info@hiropilates.com
お電話でのお申し込み 0049 176 3293 6011（SMS、WhatsApp 対応）
お問合せ
Hiro Pilates Studio, Werneckstr. 5, 80802 München
Email: info@hiropilates.com
Phone: 0049 176 3293 6011
Uバーン ３/６ Giselastr より徒歩4分、 Münchener Freiheit より徒歩5分
Leopoldstr と Englischer Garten の間